張學(xué)良的一生,充滿了傳奇色彩。1936年底,西安事變之后,張學(xué)良便踏上了漫長(zhǎng)曲折的幽禁之路。命運(yùn)的滄桑并沒(méi)有讓昔日“少帥”看破紅塵,恰恰相反,他把“被軟禁”當(dāng)成了修身養(yǎng)性的人生大課堂。

每日清晨6點(diǎn),張學(xué)良準(zhǔn)時(shí)起床去登山,在半小時(shí)的登山過(guò)程中,他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說(shuō),笑是為了長(zhǎng)壽,早晨起床第一件事,就是要讓自己快樂(lè)。想快樂(lè),就要把心胸放寬,不要想煩惱的事。心胸放寬,首先要放松,整個(gè)心落下來(lái)了,身體才會(huì)松弛:不再壓抑、緊張,才會(huì)由衷地發(fā)出笑聲。

“大笑養(yǎng)生法”有以下具體做法。

1練習(xí)前喝杯溫水滋潤(rùn)口腔和喉嚨。

2吐出全身濁氣后,再吸入新鮮空氣,同時(shí)不斷放松身體。

3稍微提肛,對(duì)群山發(fā)出笑聲、吼聲,把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后,放松一會(huì)兒,讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧?kù)o。

4再開(kāi)始大笑3次,從腳底開(kāi)始,經(jīng)過(guò)兩腳關(guān)節(jié)、兩腿、臀部,到達(dá)雙手、胸部、頭頂,想象著全身每一個(gè)細(xì)胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。

5放松整個(gè)身體,緩慢呼吸,再喝一杯溫水。